科普 | 腰痛，细查病因各不同！（医生教你干货啦）

十人九个腰在痛

细查病因各不同

拥有一个好腰真的太重要了

上篇我们提到

腰部疼痛如有对应症状

请尽快到正规医院安排治疗

这次我们聊聊

腰疼患者日常更关心的问题

1、单手提重物

2、久坐或者久站，保持同一个姿势

3、跷二郎腿

4、弯腰提重物

5、葛优躺

6、睡醒后直着腰起床

腰肌劳损：可以口服药物以及局部的理疗治疗；

急性腰扭伤：卧床休息，外用活血化瘀止痛的膏药，配合针灸、按摩理疗。必要的时候可以进行局部的封闭治疗或者是小针刀治疗。

腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症：初期可进行药物治疗和保守治疗，中后期需要根据情况进行微创或手术治疗。

椎管内肿瘤：常会在腰痛的基础上伴有下肢放射性疼痛，需要神经外科手术切除肿瘤，才能使疼痛完全缓解；

泌尿系结石导致的腰痛：可以根据具体的病因取出结石或者进行碎石处理，有助于缓解腰痛。

预防腰痛，首先要养成正确地用腰习惯，即避免久站、久坐，避免过力用腰。

此外，还要平时加强腰背部的肌肉力量训练，比如练习以下动作：

动作注意事项：

俯卧在硬床上，两臂伸直，贴在身体两侧，头部、肩部、双臂向后上方抬起，同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，保持约5秒后放松落下，休息3～5秒。根据个人情况，可每天坚持做10～30次。

动作注意事项：

仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。根据自己的身体状况，做20～40次。

动作注意事项：

俯卧，双前臂支撑在身体前方，保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间。每天早、晚各做1次，每次做3组，每组间隔2～3分钟。