干货别错过！下肢静脉曲张预防妙招，一人学会全家人都预防！

案例解析：一名体育老师，患下肢静脉曲张已经18年了，之前没太当回事，但最近四五年，感觉腿部酸胀痛的情况明显严重了……

看完这个案例，真是不敢想象18年他怎么过来的呢？下肢静脉曲张连体育老师都能患上，其他人患上的概率有多大？作为不怎么爱运动的普通人，应该怎么预防静脉曲张呢？今天我们就跟随上海开元骨科医院周忠主任医师，一起聊聊这些问题吧！

下肢静脉曲张

静脉曲张早期没有症状，很多人会忽视，这个时候更需要学会提前判断。只要你注意，其实下肢静脉曲张的判断方法也简单。

如果你是经常站立的，就要注意，站着腿部有没有出现酸胀、沉重和乏力的情况，必须坐下来或者走动歇一歇才行，这就算是一种征兆了；

如果你除了明显的酸胀痛，还能看到下肢静脉轻微隆起，弯曲成团，这就需要尽快去看看医生了；

如果你的小腿下面已经有了明显的肿胀，甚至有色素沉着，还伴随慢性溃疡，可能已经诱发皮炎了，也就是老百姓常说的黑腿、老烂腿。这个时候就必须要去就诊治疗了。

简单易学，更要活学活用，如果你和家人的腿部有这些症状，就是下肢静脉曲张的前兆哦，需要及时检查！

能熬18年的疾病，虽然算不上严重的大病，但下肢静脉曲张的发病率却是极高的。

有报告指出，下肢静脉曲张的发病率在国外达到25%，国内也已经达到10%，相当于你身边每10个人里面，就有1个人患有下肢静脉曲张，现在看谁都觉得很有可能患有下肢静脉曲张了！

其实啊，下肢静脉曲张也有偏爱的人群。比如一些经常站立的，像经常见到的教师、医生、交警、销售、护士等等。当他们站立的时候，重力往下，血液要从最远端的地方返回心脏，如果静脉功能不全，静脉会发生扩张、曲张，导致下肢静脉高压。

除此之外，还有一类特殊群体，就是有静脉曲张家族遗传史的人群，如果你的家里有人患有这类疾病，自己就更要多注意预防了。

废话不多说，接下来就是实打实的预防干货。快来一起看看吧！

休息按摩：日常注意多休息，休息时可垫高下肢，必要时按摩腿部，促进血液循环；

抬腿勾脚：避免长时间站立，坐时勿“跷二郎腿”，常做抬腿和勾脚运动，一定重视勾脚活动，勾脚可以促进下肢静脉血液回流，可以预防静脉曲张，每隔1小时可活动一会；

避免高温：高温可使血管扩张、加重静脉内血液淤滞。静脉曲张的患者在温水淋浴时，常常出现明显的下肢沉胀感，这是因为温度升高引起；

规律运动：养成规律的运动习惯，特别是骑自行车、慢走、瑜伽等，活动时腿部肌肉收缩，可帮助静脉血液回流；

避免增加腹压：不穿束腰过紧的衣裤，选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤。

周忠

职称：

副主任医师

上海开元骨科医院普外科和综合VIP科主任

中华医学会会员

简介：

从事外科临床工作34年。曾参加中原油田驻沙特阿拉伯王国钻井公司医疗队，多次赴北京解放军总医院第一临床医院（304医院）普外科进修学习。对涉外医疗的诊治具有丰富的经验，年完成手术量100例。

擅长：

急性伤口、胃肠道肿瘤、乳腺及甲状腺肿瘤、肛门疾病及痔疮，以及各种疝及下肢静脉曲张的诊治。

门诊时间：

周一、周三全天，周四、周六上午

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